Enostavna vaja, ki vam vzame le od 2-4 minute na dan, vam bo v 1. mesecu izničila vso maščobo okoli pasu

Mi bomo začeli takoj po novem letu... Pa vi?

 

Ste že slišali za "28 plank challenge"? Pravilno izvedbo vaje imate na posnetku spodaj. Vsak dan pa jo boste izvedli malo drugače, malo dalj časa. Pa si poglejmo...

 

 

1-2. dan - 20 sekund

3-4. dan - 30 sekund

5. dan - 40 sekund

6. dan - POČITEK

7-8. dan - 45 sekund

9-10 in 11. dan - 60 sekund

12. dan - 90 sekund

13. dan - POČITEK

14-15 dan - 90 sekund

16-17. dan - 120 sekund

18. dan - 150 sekund

19. dan - POČITEK

20-21. dan - 150 sekund

22-23. dan - 180 sekund

24. dan - 210 sekund

25. dan - POČITEK

26. dan - 210 sekund

27. dan - 240 sekund

28. dan - DRŽITE TOLIKO ČASA, KOLIKOR ZMORETE!

 

 

POGLEJTE SI VIDEO:

 

Poglej si še

Na naslovnico

Policija je mislila, da se tile otroci igrajo. Potem pa so opazili, da se je dogaja nekaj čudnega...

23.02.2017

Policisti morajo razbrati vse mogoče znake v svoji službi... Policist postaneš zato, da varuješ ljudi pred slabimi stvarmi. V Sur

Fant je svoji punci dal injekcijo heroina, nato pa jo posnel pri seksu s psom...

08.03.2017

Gabbe Rowland je kar naprej bila prisiljena v heroin nato pa še v seks s psom. Kar tri in pol leta je rabila, da je končno zbral

POZOR:Nova nevarnost na bencinskih servisih, bodite pazljivi!

13.03.2017

Tole goljufijo lahko vsak ugotovi, še preden je storjena. Tatovi namestijo na prometno bencinsko postajo dve pištoli za bencin. En

Kmeta ujeli na kamero med pretepanjem živine s kovinskim orodjem!

12.02.2017

Vsebina je grozljiva in ni za občutljive ljudi! Pablo Carcamo je delal na farmi z živalmi pri kmetu. Moški je pretepal živino, ko te nis

Ko so videli punco, katero je pripeljal tale fant na maturantski ples, so mislili, da sanjajo!

18.04.2016

Ko je prišel čas za maturantski ples, Drew Holm ni imel nobene punce, ki bi jo lahko peljal na ples. Prababica, ga je vprašala, če

Leta 1977 sta šla na zmenek, ampak je nikoli več ni poklical.Leta 2010 izve zakaj... Poglejte ju danes

27.03.2017

Rick Hayward in Karen Lynch sta šla pri 17 na zmenek... Šla sta bowlat in na sladoled. Preživela sta čudovit večer skupaj

X
PRIDRUŽI SE NAM!