6 preprostih vaj, ki bodo uspešno dvignile vaše prsi. Ne boste več premišljevali o dragih operacijah...

Večina žensk ni zadovoljna z izgledom svojih prsi. Velike prsi niso vedno lepe, majhne prsi so pa lahko pravtako privlačne. Če počnete teh nekaj vaj!

Če nimate perfektnih prsi in na veliko premišljujete o operacijah, dobro premislite...

Popravilo prsi lahko pripelje do hudih bolečin in velikim stroškom.

Morda je boljše da na naraven način poskušate ojačati in izboljšati videz vaših prsi.

Z vajami, ki si jih boste lahko ogledali, boste poskrbeli za vaše prsi.

Postale bodo trdnejše, izgledale bodo boljše in lepše, vaje pa so v pomoč tudi naši hrbtenici.

1. Pozicija vojščaka

Pozicija vojščaka ne bo le ojačala in polepšala vaših prsi, ampak tudi hrbtne mišice, roke in noge.

Vir: Facebook

Izvedba

Levo nogo pustite zadaj, desno pa porinite na stran. Naj bo leva roka relativna na desno.

Izdihnite in pokrčite vašo desno nogo. Leva noga naj bo ravna. Dvignite in držite vaše roke kot na fotografiji.

Obrnite glavo na desno stran in glejte v zapestje. Vajo ponovite do 10 krat.

2. Položaj triangela

Ta vaja bo ojačala vašo hrbtenico, prav tako pa naredila tudi, da bo kri hitreje potovala po telesu.

Vir: Facebook

Izvedba

Razširite noge, obrnite levo nogo za  90°, desno pa 15° po urinem kazalcu. S celim trupom se nagnite na levo.

Z levo roko se dotaknite tal, desno pa dvignite. Z očmi sledite desni roki navzgor. 

3. Položaj kobre

Kobra bo pomagala ojačati vaše prsne mišice. Ojačala bo tudi trebušne mišice in pozitivno vplivala na postavitev telesa.

Vir: Facebook

Izvedba

Ležite se na trebuh. Globoko vdihnite, nato pa dvignite vaš trup z rokami. Noge naj ostanejo na tleh.

Dvignite vašo glavo in poglejte navzgor.

Počasi spustite zrak in se sprostite ter spustite na trebuh. 

V ponovitvah poskušajte zdržati dlje.

4. Lok

Vaja za vse, ki vas boli hrbet. Ta vaja bo pomagala raztegniti hrbtenico pa tudi trebušne mišice.

Vir: Facebook

Izvedba

Ležimo na trebuh. Z vdihom dvignite vaše noge in jih primite z rokami.

Vlečite noge k sebi čimbolj, nato pa se ustavite in poskušajte ostati v položaju vsaj 30 sekund.

5. Položaj mostu

Ta položaj dobro deluje na celo naše telo, tako na hrbet, roke, noge pa tudi trebušne mišice. 

Vir:Facebook

Izvedba

Ležimo se na hrbet, roke damo za glavo. Obrnite roke proti glavi, nato pa se počasi dvignemo.

Izdihnemo, nato pa porinemo naš trup visoko v zrak. Poskušajte trup dvigniti najbolj visoko.

Poskušajte v tem položaju ostati 30 sekund.

6. Stoja na glavi s podporo

Pozitivno vpliva na celo telo. Izboljša dihanje in pretok krvi. 

Logično je, da vsakemu ta vaja ne bo uspela.

Vir: Facebook

Izvedba

Pokleknimo in namestimo naše komolce na tla. Glavo spustimo na blazino in ustvarimo triangel s komolci.

Sključimo kolena in jih počasi dvigujemo v zrak. Sedaj dvignimo noge in ustvarimo svečo.

Poskušajmo ostati v tem položaju od 30 sekund do 2 minut (odvisno od vaše moči).