Ta vaja je bolj efektivna kot 1.000 trebušnjakov - Vzemite si 60 sekund na dan in v roku meseca dni, bo vaš trebuh raven!

Verjetno ste do danes že slišali za položaj plank kajne? 

S to vajo vam bo delovalo celo telo, vaš trebuh pa bo izginjal dan za dnem.

V samo nekaj minutah na dan, lahko v roku enega meseca ustvarite telo, ki si ga tako zelo želite za na plažo.

Gre za neverjetno enostavno vajo, katero lahko poskusi prav vsak od vas.

Najbolj efektivno je vsakodnevno stopnjevanje, ki poteka takole...

 

Vir: Facebook

1-2. dan - 20 sekund

3-4. dan - 30 sekund

5. dan - 40 sekund

6. dan - POČITEK

7-8. dan - 45 sekund

9-10 in 11. dan - 60 sekund

12. dan - 90 sekund

13. dan - POČITEK

14-15 dan - 90 sekund

16-17. dan - 120 sekund

18. dan - 150 sekund

19. dan - POČITEK

20-21. dan - 150 sekund

22-23. dan - 180 sekund

24. dan - 210 sekund

25. dan - POČITEK

26. dan - 210 sekund

27. dan - 240 sekund

28. dan - 270 sekund

29. dan - 300 sekund

30. dan - DRŽITE TOLIKO ČASA, KOLIKOR ZMORETE!

 

Poglejte si tudi video, ki vam bo demonstriral vašo vadbo!

POGLEJTE SI VIDEO:

 

Komentarji

Napiši komentar

Poglej si še

Na naslovnico

Ustrelil je posiljevalca svoje hčerke in dobil 40 let zapora. Ne boste mogli verjeti, kaj se je nato zgodilo!

28.02.2017

Ni se mogel sprijazniti, da je bil moški, ki je posilil njegovo 8 letno hčerko na prostosti. Julia Maynor je skozi njena mladostni&scaron

Vegetarijanski par posvoji brokoli, ker nočeta, da bi sin bil iz mesa in krvi

08.01.2018

Kaj? Mario Bostez in Irene Sancho iz Seville, sta posvojila brokoli, ki izvira iz Japonske. Vegetarijanca sta morala premagati birokratske zahtev

15 rojstnodnevnih tort, ki so razjokale otročke in njim uničile najlepši dan v življenju!

19.06.2016

Katastrofalne so... Za to torto pa res nebi plačal! Predstavljamo vam torte za otroke in njihove rojstne dneve. Katastrofalne torte. Niti pokaza

40 letna nevesta je pustila prazen stol za svojega mrtvega sina. Ko boste videli kdo je prisoten na ceremoniji, ne boste mogli zadržati svojih solz

19.07.2017

Dve leti nazaj, je Becky Turney iz Aljaske doživela največjo nočno moro, ki jo lahko preživi mati. Umrl ji je sin Triton pri 19 letih starosti. K

Miniaturni heroj. Tale deček ima 7 mesecev in je tako majhen, da nosi obleko za lutke in igrače

22.11.2016

Star je 7 mesecev in tehta le 450 gramov. A kaj je največje? Njegovo srce Matthew Riddle se je rodil pri 7 mesecih. Tehtal je le 450g. Po

Ko so videli punco, katero je pripeljal tale fant na maturantski ples, so mislili, da sanjajo!

18.04.2016

Ko je prišel čas za maturantski ples, Drew Holm ni imel nobene punce, ki bi jo lahko peljal na ples. Prababica, ga je vprašala, če

X
PRIDRUŽI SE NAM!