Kaj se zgodi s tvojim telesom, če vsak dan ješ ovsene kosmiče?

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva.

Morda se zdi kot kliše, vendar je potrjeno z strani zdravnikov in strokovnjakov za prehrano.

Poleg tega priporočajo jesti oves zjutraj, ker naj bi pomagal zmanjšati pojav bolezni srca.

Tukaj je 8 razlogov zakaj je oves dober za nas.

Oves mora biti dobre kakovosti. Če želite nekoliko spremeniti okus ga zmešajte s sadjem, oreščki, cimetom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe.

 

1. Zdrava koža

Vir: Facebook

Oves je idealen za zdravljenje vnetja ali draženja kože, saj je zelo zdrav.

Vsebuje veliko različnih vitaminov in drugih elementov, ki nam pomagajo.

Cink pomaga očistiti tkiva in odpraviti toksine zaradi katerih zbolimo. Oves tudi zelo dobro odpre pore, kar daje pomladljiv videz.

Železo je eden najpomembnejših elementov v prehrani kožnih celic.

Magnezij odpravlja otekline in vnetja ter pripomore k zdravljenju ran, poškodb, opeklin in drugih mikro-poškodb.

Poleg tega normalizira krvni obtok in zagotavlja obnovo dermalnih celic.

 

2. Mišice prejmejo več beljakovin

Vir: Facebook

Približno 8 žličk daje telesu 15% priporočene dnevne količine beljakovin.

Ne pozabite na vitamin E, antioksidante in glutamin, ki hitreje regenerirajo mišična vlakna in so prisotni tudi v ovsu.

 

3. Visoka stopnja antioksidantov

Vir: Facebook

Oves je bogat z antioksidanti. Eden od njih je avenitramid, ki pomaga zmanjšati vnetje in stabilizira krvni tlak.

Poleg tega vsebuje beta-glukan, ki znižuje krvni sladkor.

Njegov učinek je okrepljen s prisotnostjo vitamina C, zato je pomembno združiti vnos z dobrim pomarančnim sokom.

 

4. Veliko energije

Vir: Facebook

Bogat je z ogljikovimi hidrati in zagotavlja veliko energije telesu.

Pomembno je, da zaužijete malo suhega ovsa, saj boste tako občutek sitosti imeli dlje in boste manj uživali drugo hrano.

 

5. Izguba teže

Vir: Facebook

Dnevna poraba ovsa pomaga izboljšati pospešeno presnovo in pomaga pri izgubi teže.

Zajtrk ovsene kaše pomaga zmanjšati porabo kalorij do konca dneva.

Počasi absorbirajoči ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje oves, delujejo počasi, kar nam omogoča uravnavanje apetita in tesnobe.

Zaradi tega je raven sladkorja normalna. Hrana ne le pospeši našo presnovo, ampak tudi pomaga preprečiti kopičenje maščob in toksinov v našem telesu.

 

6. Zmanjšan holesterol

Vir :Facebook

Oves vsebujejo vlakno, imenovano beta-glukan, ki pomaga zniževati holesterol.

Zaradi linolne kisline in topnih vlaken, ki jih vsebujejo oves, se raven trigliceridov in slab holesterol v krvi zmanjšata.

Ta hranila "očistijo" ostanke maščobe na arterijskih stenah in ščitijo naše telo pred razvojem resnih bolezni, kot so srčni utripi in možganski kapi.

 

7. Zmanjšano tveganje za bolezni srca

Vir: Facebook

Oves je bogat z zdravimi maščobami in podpirajo pravilno delovanje srčnih celic.

Zahvaljujoč prisotnim antioksidantom se zmanjša verjetnost poškodovanja sten krvi z prostimi radikali.

 

8. Manj prebavnih težav

Vir: Facebook

Strokovnjaki priporočajo prehranjevanje vlaknin na dan, od 25 do 35 g, idealna vrednost za dobro prebavo.

Le majhen delež ovsa vsebuje 1/5 priporočene dnevne količine vlaknin.

Zato je kot nalašč za dneve v dan, da ne omenjam, da vlakna pomagajo ohranjati pravilno delovanje črevesja in zato prepreči veliko truda, ko greste v kopalnico.

 

Kaj si mislite o teh nasvetih? Ali običajno jeste oves vsako jutro?

 

 

 

 

 

 

 

Komentarji

Napiši komentar

Poglej si še

Na naslovnico

Ko so videli punco, katero je pripeljal tale fant na maturantski ples, so mislili, da sanjajo!

18.04.2016

Ko je prišel čas za maturantski ples, Drew Holm ni imel nobene punce, ki bi jo lahko peljal na ples. Prababica, ga je vprašala, če

Ustrelil je posiljevalca svoje hčerke in dobil 40 let zapora. Ne boste mogli verjeti, kaj se je nato zgodilo!

28.02.2017

Ni se mogel sprijazniti, da je bil moški, ki je posilil njegovo 8 letno hčerko na prostosti. Julia Maynor je skozi njena mladostni&scaron

Vegetarijanski par posvoji brokoli, ker nočeta, da bi sin bil iz mesa in krvi

08.01.2018

Kaj? Mario Bostez in Irene Sancho iz Seville, sta posvojila brokoli, ki izvira iz Japonske. Vegetarijanca sta morala premagati birokratske zahtev

Pred spanjem je posnel tole fotografijo. Ampak naslednje jutro tega ni pričakoval!

03.12.2016

Večer pred spanjem posnel fotografijo. Ko je vstaj zjutraj... Zima je tu in že kar nekaj časa se sprašujemo, ali bo letos bolj mrzla k

15 rojstnodnevnih tort, ki so razjokale otročke in njim uničile najlepši dan v življenju!

19.06.2016

Katastrofalne so... Za to torto pa res nebi plačal! Predstavljamo vam torte za otroke in njihove rojstne dneve. Katastrofalne torte. Niti pokaza

Miniaturni heroj. Tale deček ima 7 mesecev in je tako majhen, da nosi obleko za lutke in igrače

22.11.2016

Star je 7 mesecev in tehta le 450 gramov. A kaj je največje? Njegovo srce Matthew Riddle se je rodil pri 7 mesecih. Tehtal je le 450g. Po

X
PRIDRUŽI SE NAM!