Kaj se zgodi s tvojim telesom, če vsak dan ješ ovsene kosmiče?

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva.

Morda se zdi kot kliše, vendar je potrjeno z strani zdravnikov in strokovnjakov za prehrano.

Poleg tega priporočajo jesti oves zjutraj, ker naj bi pomagal zmanjšati pojav bolezni srca.

Tukaj je 8 razlogov zakaj je oves dober za nas.

Oves mora biti dobre kakovosti. Če želite nekoliko spremeniti okus ga zmešajte s sadjem, oreščki, cimetom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe.

 

1. Zdrava koža

Vir: Facebook

Oves je idealen za zdravljenje vnetja ali draženja kože, saj je zelo zdrav.

Vsebuje veliko različnih vitaminov in drugih elementov, ki nam pomagajo.

Cink pomaga očistiti tkiva in odpraviti toksine zaradi katerih zbolimo. Oves tudi zelo dobro odpre pore, kar daje pomladljiv videz.

Železo je eden najpomembnejših elementov v prehrani kožnih celic.

Magnezij odpravlja otekline in vnetja ter pripomore k zdravljenju ran, poškodb, opeklin in drugih mikro-poškodb.

Poleg tega normalizira krvni obtok in zagotavlja obnovo dermalnih celic.

 

2. Mišice prejmejo več beljakovin

Vir: Facebook

Približno 8 žličk daje telesu 15% priporočene dnevne količine beljakovin.

Ne pozabite na vitamin E, antioksidante in glutamin, ki hitreje regenerirajo mišična vlakna in so prisotni tudi v ovsu.

 

3. Visoka stopnja antioksidantov

Vir: Facebook

Oves je bogat z antioksidanti. Eden od njih je avenitramid, ki pomaga zmanjšati vnetje in stabilizira krvni tlak.

Poleg tega vsebuje beta-glukan, ki znižuje krvni sladkor.

Njegov učinek je okrepljen s prisotnostjo vitamina C, zato je pomembno združiti vnos z dobrim pomarančnim sokom.

 

4. Veliko energije

Vir: Facebook

Bogat je z ogljikovimi hidrati in zagotavlja veliko energije telesu.

Pomembno je, da zaužijete malo suhega ovsa, saj boste tako občutek sitosti imeli dlje in boste manj uživali drugo hrano.

 

5. Izguba teže

Vir: Facebook

Dnevna poraba ovsa pomaga izboljšati pospešeno presnovo in pomaga pri izgubi teže.

Zajtrk ovsene kaše pomaga zmanjšati porabo kalorij do konca dneva.

Počasi absorbirajoči ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje oves, delujejo počasi, kar nam omogoča uravnavanje apetita in tesnobe.

Zaradi tega je raven sladkorja normalna. Hrana ne le pospeši našo presnovo, ampak tudi pomaga preprečiti kopičenje maščob in toksinov v našem telesu.

 

6. Zmanjšan holesterol

Vir :Facebook

Oves vsebujejo vlakno, imenovano beta-glukan, ki pomaga zniževati holesterol.

Zaradi linolne kisline in topnih vlaken, ki jih vsebujejo oves, se raven trigliceridov in slab holesterol v krvi zmanjšata.

Ta hranila "očistijo" ostanke maščobe na arterijskih stenah in ščitijo naše telo pred razvojem resnih bolezni, kot so srčni utripi in možganski kapi.

 

7. Zmanjšano tveganje za bolezni srca

Vir: Facebook

Oves je bogat z zdravimi maščobami in podpirajo pravilno delovanje srčnih celic.

Zahvaljujoč prisotnim antioksidantom se zmanjša verjetnost poškodovanja sten krvi z prostimi radikali.

 

8. Manj prebavnih težav

Vir: Facebook

Strokovnjaki priporočajo prehranjevanje vlaknin na dan, od 25 do 35 g, idealna vrednost za dobro prebavo.

Le majhen delež ovsa vsebuje 1/5 priporočene dnevne količine vlaknin.

Zato je kot nalašč za dneve v dan, da ne omenjam, da vlakna pomagajo ohranjati pravilno delovanje črevesja in zato prepreči veliko truda, ko greste v kopalnico.

 

Kaj si mislite o teh nasvetih? Ali običajno jeste oves vsako jutro?

 

 

 

 

 

 

 

Komentarji

Napiši komentar

Poglej si še

Na naslovnico

Tale filmski igralec je dolgo držal skrivnost. Le po njegovi smrti je prišla resnica na dan

23.09.2016

Ne boste verjeli kaj je naredil Paul Walker. Kyle Upham je dolgo časa služboval v Ameriški vojski. Leta 2004 so ga razpustili. Ni dela

2 tableti za pomivalni stroj dajte v pralnega! Obžaloval sem, ker tega nisem vedel prej

16.03.2018

Vaša oblačila nimajo svežega vonja? Razlog za to obstaja! Delo pralnega stroja je ta, da naša umazana oblačila spremeni v čista in d

Vsi so se bali dotakniti te mačke, nato jo je nekdo prijel v roke in zgodilo se je nekaj izjemnega...

12.11.2016

Zajokal sem... Ganljiva zgodba moškega, ki je srečal potepuško mucko na poti... "Vsi v našem nadstropju so vedeli

Čudovita metoda, ki bo obnovila vaše zdravje zob in snežno beli nasmeh. Stane le nekaj centov!

17.06.2017

Obloge bodo izginile kot bi mignil! Oralno zdravje je neverjetno pomembno za naše zdravje. Uničili bomo naše bakterije v ustih. Pr

Risanke ob katerih smo odraščali in jih ne bomo nikoli pozabili!!

27.03.2016

Se še spomnite, kako nikoli nismo hoteli v posteljo brez risank, ki so bile na sporedu zvečer pred TV-dnevnikom? Medvedek Bojan Oče med

Med in kumina - najbolj močan antibiotik iz narave na svetu, niti zdravniki ne znajo pojasniti!

22.10.2018

Se spomnite, ko so govorili, da je med zdravilen, da pomaga pri bolezni? Če dodate še eno sestavino... Ljudje ga pogosto uporabljajo v kuhin

X
PRIDRUŽI SE NAM!