Kaj se zgodi s tvojim telesom, če vsak dan ješ ovsene kosmiče?
Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva.
Morda se zdi kot kliše, vendar je potrjeno z strani zdravnikov in strokovnjakov za prehrano.
Poleg tega priporočajo jesti oves zjutraj, ker naj bi pomagal zmanjšati pojav bolezni srca.
Tukaj je 8 razlogov zakaj je oves dober za nas.
Oves mora biti dobre kakovosti. Če želite nekoliko spremeniti okus ga zmešajte s sadjem, oreščki, cimetom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe.
1. Zdrava koža
Vir: Facebook
Oves je idealen za zdravljenje vnetja ali draženja kože, saj je zelo zdrav.
Vsebuje veliko različnih vitaminov in drugih elementov, ki nam pomagajo.
Cink pomaga očistiti tkiva in odpraviti toksine zaradi katerih zbolimo. Oves tudi zelo dobro odpre pore, kar daje pomladljiv videz.
Železo je eden najpomembnejših elementov v prehrani kožnih celic.
Magnezij odpravlja otekline in vnetja ter pripomore k zdravljenju ran, poškodb, opeklin in drugih mikro-poškodb.
Poleg tega normalizira krvni obtok in zagotavlja obnovo dermalnih celic.
2. Mišice prejmejo več beljakovin
Vir: Facebook
Približno 8 žličk daje telesu 15% priporočene dnevne količine beljakovin.
Ne pozabite na vitamin E, antioksidante in glutamin, ki hitreje regenerirajo mišična vlakna in so prisotni tudi v ovsu.
3. Visoka stopnja antioksidantov
Vir: Facebook
Oves je bogat z antioksidanti. Eden od njih je avenitramid, ki pomaga zmanjšati vnetje in stabilizira krvni tlak.
Poleg tega vsebuje beta-glukan, ki znižuje krvni sladkor.
Njegov učinek je okrepljen s prisotnostjo vitamina C, zato je pomembno združiti vnos z dobrim pomarančnim sokom.
4. Veliko energije
Vir: Facebook
Bogat je z ogljikovimi hidrati in zagotavlja veliko energije telesu.
Pomembno je, da zaužijete malo suhega ovsa, saj boste tako občutek sitosti imeli dlje in boste manj uživali drugo hrano.
5. Izguba teže
Vir: Facebook
Dnevna poraba ovsa pomaga izboljšati pospešeno presnovo in pomaga pri izgubi teže.
Zajtrk ovsene kaše pomaga zmanjšati porabo kalorij do konca dneva.
Počasi absorbirajoči ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje oves, delujejo počasi, kar nam omogoča uravnavanje apetita in tesnobe.
Zaradi tega je raven sladkorja normalna. Hrana ne le pospeši našo presnovo, ampak tudi pomaga preprečiti kopičenje maščob in toksinov v našem telesu.
6. Zmanjšan holesterol
Vir :Facebook
Oves vsebujejo vlakno, imenovano beta-glukan, ki pomaga zniževati holesterol.
Zaradi linolne kisline in topnih vlaken, ki jih vsebujejo oves, se raven trigliceridov in slab holesterol v krvi zmanjšata.
Ta hranila "očistijo" ostanke maščobe na arterijskih stenah in ščitijo naše telo pred razvojem resnih bolezni, kot so srčni utripi in možganski kapi.
7. Zmanjšano tveganje za bolezni srca
Vir: Facebook
Oves je bogat z zdravimi maščobami in podpirajo pravilno delovanje srčnih celic.
Zahvaljujoč prisotnim antioksidantom se zmanjša verjetnost poškodovanja sten krvi z prostimi radikali.
8. Manj prebavnih težav
Vir: Facebook
Strokovnjaki priporočajo prehranjevanje vlaknin na dan, od 25 do 35 g, idealna vrednost za dobro prebavo.
Le majhen delež ovsa vsebuje 1/5 priporočene dnevne količine vlaknin.
Zato je kot nalašč za dneve v dan, da ne omenjam, da vlakna pomagajo ohranjati pravilno delovanje črevesja in zato prepreči veliko truda, ko greste v kopalnico.
Kaj si mislite o teh nasvetih? Ali običajno jeste oves vsako jutro?
Poglej si še
Na naslovnico
˝Vse, kar je bilo objavljeno, je laž,˝ je dejala Judit, čigar hišo so prenavljali, a so projektanti nad njo kmalu jezno zaloputnili z vrati
Očitno je prišlo do napake oz. do nesporazuma in celo spora, a kot pravi Judit, bosta sedaj sama s partnerjem Julijanom prenovila preostanek hi
Družina živi v mikro domu, ki meri komaj 16 kvadratnih metrov... Srečni so!
Tale hiška meri 4x4m in v njej živi štiri članska družina. V tej hiši je dnevna soba, spalnica, kopalnica in majhen balkonč
Nekdanji model, ki je bila izmaličen od nesreče ter moški, ki je nikoli ni zapustil!
Zgodba, ki ima toliko ljubezni v sebi... Turia Pitt je Miss Avstralije iz leta 2007. Zaradi slabe organizacije maratona, tekačem nihče ni povedal
Internet je pobesnel zaradi te fotografije. Lahko opazite zakaj?
Internet je pobesnel zaradi te fotografije. Lahko opazite zakaj? V le nekaj sekundah, je ta slika dobila na tisoče lajkov, tolikokrat pa so jo tud
ZGODBA, KI JE ŠOKIRALA SVET: Punca umrla v avtu, ampak njenih besed nikoli ne boste pozabili...
“Odšla sem iz zabave in spomnila sem se kaj si mi rekla, mama...da naj ne pijem...” “Odšla sem iz zabave in s
Po spletu je zaokrožil ŠOKANTEN POSNETEK: Na ulici PRETEPAL ženo, ko se je v ozadju pojavil pravi angel VARUH
JAvno je fizično poniževal ženo. Do strašnega dogodka, je prišlo v Turčiji sredi ene izmed ulic. Mehmet T in žena Nevin se ločujeta,
