Vojaška tehnika po kateri boste zaspali že po dveh minutah!

Nekateri nimajo nobenih težav pri spancu. Vse kar morajo storiti je to, da se vležejo, zaprejo oči in že tonejo v globoke sanje... 

Obstajajo pa mnogi, ki imajo hude težave in nikakor ne morejo zaspati.

K sreči pa še zmeraj ni vse izgubljeno, saj obstaja tehnika po kateri boste zaspali že po dveh minutah.

V knjigi z naslovom "Relax and Win: Championship Performance ( 1981)" bralci dobijo nasvet, kako izboljšati športno pripravljenost, kako zmanjšati poškodbe s tem, da se sprostimo in se ločimo od napetosti konkurence.

V knjigi pa obstaja tudi ena metoda, ki pravi, da lahko vsak človek zaspi v roku 120 sekund.

Gre v bistvu za vojaško metodo, ki jo uporabljajo mnogi.

Ne boste verjeli, ampak uspeh je zagotovljen v 96%, če prestanete 6 tedenski trening.

Vir: Facebook

Kako torej zaspati v 120 sekundah?

Metoda je razdeljena v več korakov. Pa si jih oglejmo...

1.) Najprej moramo sprostiti mišice na obrazu, tudi jezik, čeljust in tistih okoli oči.

2.) Ramena moramo spustiti čim nižje, kot je to le mogoče.

3.) Sprostite najprej levo, nato še desno ramo, potem pa še vse ostalo.

4.) Vdihnite in izdihnite, da boste sprostili tudi vaša prsa.

5.) Na koncu sprostite še vaše noge od zgoraj, navzdol.

Kaj storiti nato? 

Za sproščanje misli potrebujete 10 sekund. 

Lloyd Bud Winter, avtor knjige svetuje, da si predstavljate enega od teh treh scenarijev:

1.) Ležite v kanuju na mirnem jezeru in strmite v mirno nebo.

2.) Zaviti ste v temno odejo v temni sobi.

3.) Govorite si ˝Ne misli, ne misli, ne misli,..." naslednjih 10 sekund.

 Naj vam samo povem... Tudi sam uporabljam podobno metodo za sproščanje misli, kot je številka tri in preverjeno deluje! 

Marinci imajo naslednje stvari, s katerimi si pomagajo zaspati:

- Zmanjšanost kofeina 

- NIKOLI ne preskoči noči, ko je čas za spanje

- TV odstranite iz vaše sobe

- Ko si utrujen, se odpravi v posteljo