Spominja se odločilnega trenutka, ko se je odločila zavreči svoj pametni telefon. Bila je v parku z otrokoma, starima tri in šest let, gledala v svoj mobilni telefon in v nekem trenutku dvignila pogled. V parku je bilo še kakšnih dvajset staršev in vsi, razen enega, so brskali po mobilnih telefonih, ne da bi sploh dvignili glavo.

"Kdaj se je to zgodilo?" je pomislila Cowlingova, sicer kreativna direktorica ene izmed londonskih marketinških agencij. "Razmišljala sem o tem, koliko časa preživim na mobilnem telefonu in kaj bi lahko naredila namesto tega. Nenehna povezava s kakršnimi koli storitvami in aplikacijami je strašno moteča in je za možgane zelo stresna," dodaja 36-letnica, ki čas, ki ga je do sedaj porabila za brskanje po mobilnem telefonu, namerava porabiti za spanje in branje.

Približno devet od desetih ljudi v Združenem kraljestvu ima pametni telefon, te številke pa veljajo tudi za preostali del razvitega sveta. Kot je pokazala nedavna študija, smo na mobilne telefone prilepljeni v povprečju 4,8 ure na dan.

Še vedno malo, a vse več ljudi se odloča, da je dovolj

Alex Dunedin je svoj pametni telefon odstranil pred dvema letoma. "Postali smo zasvojeni s temi napravami, ki motijo naše možgane in motijo produktivnost," pravi raziskovalec in strokovnjak za tehnologijo. Dunedin, ki živi in dela na Škotskem, pravi, da je dodaten razlog za odpravo pametnih telefonov vpliv tehnologije na okolje. "Uporabljamo vedno več energije, ki proizvaja vedno več CO2," pravi.

Odkar je prenehal uporabljati svoj pametni telefon, je postal srečnejši in bolj produktiven, pravi. Dunedin nima niti staromodnega mobilnega telefona, niti stacionarnega. Namesto tega je z njim mogoče kontaktirati le prek elektronske pošte, ki jo uporablja na domačem računalniku.

"To je izboljšalo moje življenje," pravi. "Moje misli so osvobojene nenehne kognitivne povezave s strojem, ki ga moram hraniti z energijo in denarjem. Mislim, da je nevarnost tehnologije v tem, da naredi naša življenja bolj prazna," še dodaja.

Možna je tudi vmesna pot

Če se vam zdi popolna neuporaba pametnega telefona preveč, vendar vas skrbi, da na njem prebijete preveč časa, lahko sprejmete druge ukrepe za zmanjšanje časa, ki ga preživite na mobilnem telefonu.

Čeprav se to na prvi pogled morda zdi protislovno, vse več aplikacij zmanjšuje nesmiselno brskanje po pametnem telefonu. Freedom vam na primer omogoča, da začasno blokirate aplikacije in spletna mesta, da se lahko bolj osredotočite na nekaj drugega. Aplikacija Off The Grid vam omogoča, da zaklenete telefon za določeno časovno obdobje.

Hilda Burke, psihoterapevtka in avtorica knjige The Phone Addiction Workbook, pravi, da bi bilo koristno, če bi več ljudi spremljalo, koliko časa preživijo na svojem pametnem telefonu. "Če natančno ugotovite, koliko časa vsak dan zapravite za telefon, je to lahko alarm in čas za uvedbo sprememb."

Svetuje tudi, da si vzamete kratka obdobja, ko izklopite mobilni telefon ali ga pustite doma in ta čas postopoma podaljšujete. Priporoča še, da za ohranjevalnik zaslona na mobilnem telefonu izberete sliko ali besedo, ki predstavlja, kaj bi raje počeli, če bi imeli več časa. "Glede na to, da večina od nas preveri svoje telefone 55-krat na dan, nekateri pa celo do 100-krat, je to odličen vizualni opomnik, da obstaja boljši način, kako preživeti svoj dragoceni čas," še pravi.