11 načinov, kako se soočiti z ishiadskim živcem - Tako premagati bolečino! :P

NOROOO!  Efektivno! 

Išiatski živec je najdaljši in najtanjši živec v človeškem telesu.

Prihaja iz hrbtenice in se razteza po celotni nogi.

Degeneracija vodi do trenja živca, to pa daje neprijetne simptome.

Do bolečine prihaja morda, ko se naše mišice oslabijo.

Bolečine prihajajo v takšnih oblikah: žgečkljivost, otrplost, včasih nam celo zaspi noga, paraliza!

Danes imamo za vas 11 načinov, kako se znebiti vnetega živca.

Pa si jih poglejmo:

1.) Vaja “cat ridges”

Pomagala bo izboljšati fleksibilnost hrbtenice in bokov.

2.) Pretegovanje

Zmanjšalo bo bolečino in pritisk na živec.

3.) Vaja dvigovanja nasprotnih okončin

Sprostilo bo spodnji del hrbta in ojačalo mišice zadnjice.

4.) Vaja “Metuljček”

“Odprli” boste boke.

Začetna postavitev: vsedemo se na tla, noge povežemo s stopali, kolena pa razširimo ob strani.

Komolci pritiskajo kolena proti tlem.

Pritiskajte kolena proti tlem od 12-15 sekund.

5.) Močenje nog v posebno mešanico

Zvečer dodajte kozarec soli in jabolčni kis (500ml) posodi vode.

Potopite vaša stopala, nato pa jih zbrišite z brisačo.

Pomembno je, da zvečer spite z nogavicami.

Nikar ne ohlajajte vaših nog naslednji dan. Nikar ne hodite bosi.

Ponovite 3/4 krat na teden.

6.) Akupunktura

7.) Uporabite blazine (Tople ali mrzle) 

Nizke temperature zmanjšujejo trenje in bolečino, toplota pa sprošča mišice.

Blazino si lahko nadenete dvakrat na dan.

8.) Terapija sprožilnih točk

Terapija je sestavljena iz močne masaže na prizadet del.

9.) Fizična aktivnost

10.) Pravilna drža

Po dolgem stanju, najprej pomirite prvo nogo, nato še drugo.

11.) Pravilna pozicija med spanjem

V primeru napadenega Išiatskega živca ležimo na hrbtu, pod koleni pa imejmo blazino, ki bo sprostila našo bolečino.