Enostavna vaja, ki vam vzame le od 2-4 minute na dan, vam bo v 1. mesecu izničila vso maščobo okoli pasu

Mi bomo začeli takoj po novem letu... Pa vi?

 

Ste že slišali za "28 plank challenge"? Pravilno izvedbo vaje imate na posnetku spodaj. Vsak dan pa jo boste izvedli malo drugače, malo dalj časa. Pa si poglejmo...

 

 

1-2. dan - 20 sekund

3-4. dan - 30 sekund

5. dan - 40 sekund

6. dan - POČITEK

7-8. dan - 45 sekund

9-10 in 11. dan - 60 sekund

12. dan - 90 sekund

13. dan - POČITEK

14-15 dan - 90 sekund

16-17. dan - 120 sekund

18. dan - 150 sekund

19. dan - POČITEK

20-21. dan - 150 sekund

22-23. dan - 180 sekund

24. dan - 210 sekund

25. dan - POČITEK

26. dan - 210 sekund

27. dan - 240 sekund

28. dan - DRŽITE TOLIKO ČASA, KOLIKOR ZMORETE!

 

 

POGLEJTE SI VIDEO:

 

Poglej si še

Na naslovnico

Njen mož je umrl zaradi raka. 8 mesecev pozneje njegovo ženo preseneti zvonec. Kaj pa jo preseneti pri vratih?

17.02.2016

8 mesecev po moževi smrti, je doživela pravi šok! Moj predragi mož in jaz sva bila poročena celih 46 let. Vsako leto na dan zaljubljenih

Narežite limono, jo postavite v spalnico preden greste spat. Razlog je izjemen!

16.09.2016

In zelo uporabno... Veste kaj se zgodi, če boste dali limono v vašo spalnico pred spanjem? Zagotovo boste to tudi vi poskusili

Svet je dobil novo grožnjo:Ta hrana vam v 97% povzroči raka! Države po svetu so vedno bolj nervozne

13.03.2017

Rak je ena od najhujših in najbolj smrtonsnih bolezni današnjega časa. Tehnologija in medicina se na vse pretege trudita poiskati

Pitje piva je bolj zdravo, kot pitje mleka, pravi študija!

28.02.2017

Med pivom in mlekom, katero bi izbrali za boljšo in bolj zdravo verzijo? Dobre novice za tale in vse ostale vikende prihajajo iz Harvarda

V 90-ih je praznila ulice: Tako izgleda ESMERALDA danes!

12.09.2016

Ko je bila na sporedu Esmeralda, se je življenje za večino ljudi ustavilo! Leticia Calderon je bila glavna igralka v seriji Esmeralda, ki je v 9

Brezdomec utiša šov talentov s to klasično izvedbo Rock&Rolla... Neverjetno!

22.12.2016

Vsem dvomljivcem je zaprl usta... Pablo Lopez poje za preživetje izven Metro postaje v Mehiki. Pablo je sirota že iz otroških dni. Težko ži

X
PRIDRUŽI SE NAM!